Horários:

Sala 2

Segunda, terça e quinta - 18:30

Sala 3

Terça e quinta - 08:00

Sala 4

Quarta - 18:30

Faixa etária: A partir de 15 anos.

Objetivos: Aula específica de abdominal com a duração de 30 minutos objetivando o fortalecimento dos músculos do abdômen melhorando o equilíbrio postural. Esta aula não é recomendada àqueles com desvios posturais acentuados, dores na coluna, hérnia abdominal e hérnia de disco, pós operatório (cirurgias de abdômen) e às mulheres que se encontram em período gestacional.

Horários:

Sala 1

Segunda, quarta e sexta - 19:10

Sala 2

Segunda, quarta e sexta - 8:00 e 9:00.

Segunda e sexta - 15:00

Terça e quinta - 9:00, 15:15 e16:0

Sala 3

Terça e quinta - 19:10

Quarta - 15:00

Faixa etária: A partir de 13 anos.

Objetivos: Favorecer a maior mobilidade nas atividades diárias e esportivas. Aumentar a qualidade e a quantidade dos movimentos. Diminuir o risco de lesões. Melhorar a postura corporal, desenvolvendo a flexibilidade, equilíbrio e capacidade de concentração. Proporcionar relaxamento muscular. Não existe contra indicação, porém o aluno deverá procurar o professor caso tenha diagnóstico médico sobre alguma patologia ou sinta algum incômodo durante as aulas.

Horários:

Segunda à sexta das 7:00 às 22:00.

Sábado das 7:00 às 18:00.

Domingos e feriados das 8:00 às 12:00.

Faixa etária: A partir de 13 anos.

Objetivos: Trabalho corporal individualizado de condicionamento físico indicado para diminuir a gordura corporal, a freqüência cardíaca de repouso e a pressão arterial. Aumentar a ventilação pulmonar e a potência aeróbica. Melhorar o perfil lipídico (diminuição de triglicérides e colesterol ruim – LDL e aumento do colesterol bom – HDL) e o retorno venoso. O associado deve seguir a orientação dos professores para alcançar seus objetivos. Caso apresente algum problema diagnosticado por um médico, o professor indicará qual o melhor treinamento a ser seguido.

Horários:

Sala 1

Terça e quinta das 18:10 às 19:00

Faixa etária: A partir de 15 anos.

Objetivos: Aula onde o aluno poderá adaptar-se a diferentes opções de intensidade por ser uma aula intervalada. São utilizados, principalmente, steps, jumps, cordas, elásticos, halteres, tornozeleiras, bolas e bastões. Essa aula desenvolve força e resistência do músculo, auxiliando a melhora do tônus (firmeza) e definição muscular. Atividade não recomendada aos portadores de desvios posturais acentuados, hérnia de disco, patologias em articulações como ombro, joelho, quadril e tornozelo, labirintite, obesidade, problemas cardíacos, hipertensão arterial e às mulheres que se encontram em período gestacional.

Horários:

Sala 2

Segunda a quinta - 19:15 e 20:15

Faixa etária: A partir de 06 anos.

Objetivos: O judô bem orientado apresenta ótimos resultados, mas não imediatos, pois há necessidade de treino constante e orientação que induza o aluno a seguir o “espírito” do judô. Esta modalidade é um instrumento para trabalhar personalidade, proporcionando autoconfiança, auto-afirmação, conceitos morais, orientação pela filosofia “zen”, amor à pátria e a família, livre de vícios, com um corpo sadio e uma mente sã. Não existe contra indicação, mas o aluno deverá procurar o professor caso tenha diagnóstico médico sobre alguma patologia ou sinta algum incômodo durante as aulas. Esta atividade é dividida de acordo com idade e nível.

Horários:

Sala 1

Segunda à sexta - 7:00 e14:10.

Segunda, quarta e sexta - 8:00, 14:10, 15:40, 17:30 e 18:20.

Faixa etária: A partir de 15 anos.

Objetivos: Aula indicada para melhorar a resistência muscular localizada de membros inferiores, superiores e abdômen. São utilizados halteres, tornozeleiras, steps, jumps, bolas e bastões. É importante que os alunos comecem com pesos leves e aumentem apenas depois que a técnica dos movimentos estiver sendo feita corretamente e de maneira segura. Atividade contra indicada àqueles portadores de desvios posturais acentuados, hérnia de disco, patologias em articulações como ombro, quadril, joelho e tornozelo, labirintite, obesidade, problemas cardíacos, hipertensão arterial e às mulheres que estejam em período gestacional.

Horários:

Sala 1

Terça e quinta das 17:30 às 18:10.

Faixa etária: A partir de 15 anos.

Objetivos: Aumentar a força e definição na musculatura de membros inferiores, aprimorar a qualidade de movimentos e noção de espaço. Coordenação motora, consciência corporal, musicalidade e ritmo também são trabalhados. Não recomendado a gestantes e portadores de desvios posturais acentuados, hérnia de disco, patologias em articulações como quadril, joelho e tornozelo, labirintite, obesidade, problemas cardíacos e hipertensão arterial.

Horários:

Sala 2

Quarta - 16:00 e 18:00

Terça e sexta - 16:30 e 17:30

Sexta - 18:30

Quarta (gestantes) - 17:00

Sala 2

Segunda, quarta e sexta - 7:00 e 8:00

Faixa etária: A partir de 13 anos.

Objetivos: Uma atividade para o corpo físico, mental e emocional. Proporciona o aumento da mobilidade articular, reeducação respiratória e postural, melhora da concentração, força isométrica, flexibilidade e relaxamento. É indicado para todas as pessoas, mas o aluno deverá procurar o professor e seguir sua orientação. O yoga é uma arte ancestral baseada numa ciência extremamente sutil, a ciência do corpo, da mente e da alma. Com o tempo, a prática do yoga levará o indivíduo a uma sensação de paz e de integração com o seu ambiente. Não existe contra indicação, porém o aluno deverá procurar o professor caso tenha diagnóstico médico sobre alguma patologia ou sinta algum incômodo durante as aulas.

Para Gestantes: A partir do 3º mês gestacional completo.

Objetivos: A aula de yoga específica para alunas gestantes que procuram além da prática corporal (posturas), o trabalho de respiração e relaxamento. Atividade física segura e prazerosa para praticar durante a gestação com o objetivo de encontrar caminhos para um parto harmonioso. É essencial a apresentação de Atestado Médico. Em caso de dúvidas procurar a professora antes de iniciar a aula.

Horários:

Sala 1

7 a 11 anos

Terça e quinta - 8:30

4 a 6 anos

Terça e quinta - 9:30

Objetivos: O balé tem como objetivo levar a criança a aprender pelas experiências do próprio corpo, a agir livremente no espaço que vive, interagindo com as pessoas que a cerca. Prioriza uma educação motora consciente e global. É uma ação pedagógica com o fim de normalizar ou melhorar o comportamento da criança, além de proporcionar o resgate de valores culturais e o prazer da atividade lúdica para o desenvolvimento físico, emocional e intelectual. Não existe contra indicação, porém o aluno deverá procurar a professora caso tenha diagnóstico médico sobre alguma patologia ou sinta algum incômodo durante as aulas. As aulas de balé são divididas de acordo com idade e nível, antes de iniciar a atividade procurar a professora.

Horários:

Sala 2

Quarta - 15:00

Faixa Etária: bebês a partir de 2 meses

Objetivos: A shantala é uma massagem que consiste em técnica simples, amorosa e muito profunda. É um carinho com técnica, sequência e direção que deve ser repetido no bebê diariamente. Os efeitos são imediatos, pois atingem os níveis físico e emocional, melhorando o sono, cólicas e o diálogo entre mãe/pai e filho. Para a participação nas aulas deve-se trazer óleo vegetal apropriado para o frio ou calor e toalha de banho. Esta atividade não é indicada quando o bebê encontra-se com alguma patologia, principalmente febre. Em caso de dúvidas procurar a professora antes de iniciar a aula.

Horários:

Sala 1

Terça e quinta às 15:45.

Sala 3

Segunda, quarta e sexta - às 14:10

Segunda e quarta - 18:30 e 19:40

Terça e quinta - 9:30

Faixa etária: A partir de 13 anos.

Objetivos: Aula com músicas animadas e atuais. Estimula coordenação motora, flexibilidade, consciência corporal, musicalidade e ritmo. Não recomendados para portadores de desvios posturais acentuados, patologias em articulações como joelho, quadril e tornozelo, labirintite, hipertensão arterial, problemas cardíacos.

Horários:
Sala 3

Segunda, quarta e sexta - 09:30

Terça e quinta - 14:00, 14:40, 15:20, 16:30, 18:00 e 18:30

Sala 4

Terça e Quinta - 19:10 e 19:40

Faixa etária: A partir de 06 anos.

Objetivos: Desenvolvimento da delicadeza e feminilidade. Trabalho de grande cadeia muscular e consciência corporal que estimula a memória, concentração, coordenação motora e equilíbrio postural. Tonificação muscular principalmente de membros inferiores e abdômen. Não recomendada a portadores de patologias nas articulações dos joelhos e labirintite. Aula dividida de acordo com idade e nível. Procurar a professora para iniciar esta atividade.

Horários:

Terças e quintas-feiras

Faixa etária: A partir de 14 anos

Objetivos: Oferecer aos praticantes o desenvolvimento de suas capacidades cardiorrespiratórias dentro dos limites pessoais. Trabalhar a resistência, coordenação motora aumentando a força muscular e melhorar a irrigação nos membros inferiores e superiores. Por ser um exercício feito com o corpo imerso na água o grau de impacto é reduzido, o que diminui o risco de lesões. É indicado para pessoas com fibromialgia, obesas, portadoras de patologias nos joelhos e coluna e que estejam em período gestacional. Não é recomendado a portadores de labirintite.

Horários:

Sala 1

Segunda e quarta - 15:00

Terça e quinta 08:00 e 19:00

Faixa etária: A partir de 15 anos.

Objetivos: Proporcionar condicionamento físico e alto gasto calórico utilizando o minitrampolim. Aumentar e melhorar a contração de músculos estabilizadores da coluna (abdômen e lombar). Fortalecimento e tonificação de membros inferiores. Por ser uma modalidade que também tem como objetivo a propriocepção, auxiliar o equilíbrio corporal e coordenação motora. Não recomendado a gestantes e portadores de desvios posturais acentuados, hérnia de disco, patologias em articulações como quadril, joelho e tornozelo, labirintite, obesidade, problemas cardíacos e hipertensão arterial.

Horários:

Segunda à sexta das 7:00 às 22:00.

Sábado das 7:00 às 12:00.

Domingos e feriados das 8:00 às 12:00.

Faixa etária: a partir de 15 anos.

Objetivos: Trabalho individualizado onde o associado deve seguir a orientação dos professores para alcançar seus objetivos. Tais como: estético, emagrecimento, ganho de massa muscular, condicionamento físico, correção postural, recuperação de lesões, preparação esportiva, melhora na saúde, lazer e convívio social. O aluno deverá procurar o professor caso tenha diagnóstico médico sobre alguma patologia ou sinta algum incômodo durante as aulas.
OBSERVAÇÃO: Agendar, com antecedência, um horário na recepção para fazer avaliação com o professor.

Horários:
De acordo com idade e nível. Procurar as professoras na piscina térmica nos seguintes horários:

Segunda das 16:00 às 20:00.

Terça e quinta das 10:30 às 11:00 e das 16:30 às 17:30.

Quarta e sexta das 7:00 as 11:00 e das 16:00 às 20:00.

Faixa etária: A partir de 02 anos.

Objetivos: Ativar o sistema neuromuscular, pois aumenta a resistência do organismo e a capacidade respiratória. Melhorar a postura, alongando e fortalecendo os músculos e articulações. Reduz a freqüência cardíaca e estimula a circulação sanguínea. Alivia dores causadas por osteoartrite e reduz o risco de lesões. Ajuda na prevenção e recuperação de doenças como asma, bronquite e hipertensão. Durante as aulas são trabalhados: sobrevivência, segurança, aprendizado e aperfeiçoamento da técnica correta dos nados crawl, costas, peito e borboleta. Não existe contra indicação, porém o aluno deverá procurar o professor caso tenha diagnóstico médico sobre alguma patologia ou sinta algum incômodo durante as aulas. As aulas de natação são divididas de acordo com idade e nível, antes de iniciar a atividade procurar as professoras na piscina térmica.

Horários:

Sala 3

Quinta - 19:45

Objetivos: A dança de salão se destaca como atividade física que proporciona bem-estar e melhoria da qualidade de vida dos praticantes. O objetivo é transmitir diversos ritmos de baile, onde os participantes poderão aprimorar técnica, musicalidade, postura e equilíbrio. Não existe contra indicação, porém o aluno deverá procurar a professora caso tenha diagnóstico médico sobre alguma patologia ou sinta algum incômodo durante as aulas.

Horários:

Sala 1

Terça e quinta - 19:40

Objetivos: O treinamento funcional tem como objetivo aprimorar a capacidade funcional dos alunos através de diversos exercícios baseados em atividades do dia-a-dia. É uma forma de ganhar massa muscular, perder peso, sentir-se mais disposto e melhorar a performance nas atividades que realiza de forma especifica, motivante e eficiente. Visa trabalhar equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação e velocidade sempre respeitando as limitações de cada pessoa. A atividade não é recomendada aos portadores de desvios posturais acentuados, hérnia de disco, patologias em articulações como ombro, joelho, quadril e tornozelo, labirintite, problemas cardíacos, obesidade, hipertensão arterial e às mulheres que se encontram em período gestacional.